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工作中遇到挫折?如何从工作失败中振作起来

  工作中遇到挫折?如何从工作失败中振作起来

  面对生活中出错的事情。把它写下,黑字白纸放在面前。对自己坦诚所发生的事情。有时候面对你无法控制的状况,比因为自己拖延或做错决定而造成的局面还要难。一些人则可能觉得较难以接受自己有份促成灾难或事情的发生。从其中一种状况中开始东山再起。

  找出你能从错误中学到什么。即使这仅仅是运气不好,如果你再度卷入此局面,总有方法可以缓和损失。如果你大学考试不及格,问题出在哪里?你是否分心了,或是没有学习课堂资料?你是否过度学习,结果在考试时怯场,因为焦虑而忘记所有知识?生活中是否发生让你分心的重大事情,比如和长期交往的对象分手了?

  问自己你可以做什么。你可以如何改变生活,以降低此事再度发生的几率?如果这是天灾,你可以购买紧急设备,把它们放在容易取得的地方。当灾难再度发生时,你手边就有了这些必需品。如果是失业或失恋,找出你可以做什么事情,以防止下一份工作或恋情发生同样的状况。

  决定你的优先次序,选择目标。一旦你了解是哪一方面出错以及其原因,现在是时候开始计划如何振作。计划不是领地。它是可以改变的,因为无论你遵循哪个方向,在进行的过程中总会遇到障碍、意料之外的事、好运以及机会。如果你知道自己要的是什么,并大致了解要如何达到目的,制定短期目标来达成它们会比较容易。

  和支持你的朋友或家人讨论这些事情,最好是不涉及该状况的人。你尤其可咨询曾经历过类似问题的人。你也许仍能挽救几乎被退学的事。和经历过相同困难的学长谈一谈,听听他们的策略。如果是分手,找出其他人对你和伴侣行为的看法,你也许会得知一些让你惊讶的看法。朋友或许在你分手前就已看见你们的问题。

  下定决心,制定计划。此步骤自然地随着之前的步骤而来。从生活中抽出时间进行这些计划,也许只是一周拨出几个傍晚让自己看书。有时候仅是做决定和毅力就能有所帮助。其他时候你则需要重新规划生活,以更方便进行计划。比如说,在学习时关闭电脑的即时通讯功能,就不会被吸引与朋友长时间聊天,而白白浪费了学习时间。

  寻找能支持你熬过这一切的人。父母和好友通常是很好的人选。记住,不要求助于让你陷入此状况的人!不要把太多时间和注意力花在那些扯你后腿的人身上。对他们生气等于再给他们时间和关注。与其对抗他们,最好能将愤怒的能量转为“我可以做到,我会展示给他们看”的精神。

  你要做到的是转移你的注意力。将注意力放在或者回忆你曾经感到成功的日子。重新确立一个目标使你振作起来,并把它当作你为之努力的动力。避免使思绪回到不愉快的过去

  用两种简单的方法来改变你的生理状态。一是快速修复法,你立正站好并微笑,这样你的身体告诉你,你是正直而有活动的一个人,这样你就不会再感到消沉。二是需要长期坚持的方法,有规律的吃饭和锻炼,让你的身体支持你对成功的渴望。

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