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设定目标的重要性,为什么要设定目标的6大理由

  设定目标的重要性,为什么要设定目标的6大理由

  1.目标设定,目标实现和你的自信

  我们正面临着自信危机。2021年的一项研究显示,大多数女性(62%)和一半男性认为自己不聪明。令人惊讶的是,超过60%的人认为自己不擅长自己的工作。此外,低自尊还会增加抑郁、焦虑甚至自杀的风险。

  那么,这和目标设定有什么关系呢?

  乔治·威尔逊关于“目标设定和行动计划的价值中心方法”的研究明确了目标实现和提高自信之间的联系。换句话说,设定具体的目标,即使你还没有达到它们,但正在朝着它们前进,就可以让你拥有更高的自尊。

  2.设定目标会激励我们

  设定现实目标的另一个重要原因是它有助于激励我们。

  毕竟,动力对很多人来说都是一场战斗。动荡和不确定的一年足以让我们中最热情的人挣扎起来。但在一项研究中,超过一半的人表示,设定目标有助于保持他们的动力。

  特别是在困难的时候,有目标可以帮助你在工作和个人目标方面保持专注和动力。

  3.小目标的力量

  引用了不起的Baz Luhrmann的话,这个特别的建议“没有比我自己曲折的经验更可靠的基础了”——为了更直观一点,接下来从我们从我的个人经验和轶事来看一看。

  在过去的一年里,我一直在执行一项任务,就是要减掉一吨的体重——不是字面上的一吨。但如果我们具体点,我打算减掉56斤(非常庞大的减肥数字)。这已经不是我第一次为这个特殊的任务而出发了,在我之前的三次尝试中,我都半途而废了,然后也把之前所有的努力都毁了。

  我最近通过了目标4,正在向目标5前进。

  那么,这次有什么不同呢?

  我已经完成了4个目标,所以我很有动力。在这之前的最后一次尝试时,我减了25斤,但我那是已经变得有点沮丧,因为我的目标似乎仍然很遥远。然而这一次,我则更频繁地庆祝胜利,把小目标放在了对大目标有帮助的地方。这也更有助于我的决心和承诺。

  4.多巴胺喜欢现实的目标

  多巴胺通常被称为“愉悦化学物质”。它是我们高兴时释放的化学物质。坏习惯和好习惯都能带来幸福。一些非法药物通过干扰人体的多巴胺系统发挥作用,这是也它们令人上瘾的原因。

  事实证明,小目标会给我们一种奖励感。在实现大目标的过程中,定期实现小目标会让我们获得少量的多巴胺,这有助于我们在实现大目标的道路上保持动力。

  5.现实的目标能给我们“活力!”

  格拉诺特、斯特恩和巴尔塞蒂斯在2017年的一项研究中发现,设定目标实际上会提高我们的收缩压,从而让我们觉得准备好采取行动了。但研究结果更进一步。他们证实,当目标感觉“难以实现”(换句话说,更“现实”)时,SBP的增加会比目标感觉太难的情况下要更明显。

  换句话说,设定现实的目标会对我们的身体产生一定的影响,让我们有足够的“活力”去实现它。

  6.现实目标和金发姑娘规则

  目标,就其本质而言,是我们想要的结果,需要我们采取行动来实现。只有当我们坚持必要的行动方针,我们才能实现目标。坚持做任何事,无论是节食、每天写500字的承诺、跑步计划,还是达到某个销售数字的目标,都需要动力。

  在一篇文章中,James Clear谈到了金发女孩规则。金发姑娘法则的前提是,人类只有在手头的任务是绝对最佳难度水平时,动力才会被激发。Clear认为如果某些内容过于简单,你就会感到无聊。换句话说,如果你的目标太过简单,那么你的动力就会消失,因为坦白地说,你觉得挑战不够。

  另一方面,如果任务太难(甚至不可能),那么你就会变得消沉,相信无论你做什么,你都无法实现它。想象一下业余棋手与特级大师对弈的情景。一次又一次地被抹掉可能会导致你最终放弃。

  Clear认为,目标的“金发女孩”区域是指在这个空间中,你的能力可能会面临困难和挑战,但仍然可以实现。这可以让人类保持最积极的状态,并坚持为实现目标而采取行动。

  所以,记住,下次你设定目标的时候,它们需要具有挑战性,但绝非不可能。

  为什么要设定目标的6大理由

  设定目标的6大理由2

  没有目标的烦恼就是你在球场上来回奔跑地消耗你的时光,切永远也不会射进门得分。---比尔科普兰

  你不得不绘制图纸来建造房子。规划人的一生,比有一个计划或者目标重要得多。---齐格勒

  你有为自己设定目标吗?在未来的12个月里,你要达成什么样的目标?那3年后呢?5年?10年?

  著名励志演说家与畅销书作家托尼.罗宾斯(Tony Robbins)曾说过:“设定目标是将愿景清晰化的第一步(Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible)。”这极好地解释了目标设定的重要性。

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