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一天哪个时间段运动最好减肥 运动瘦身的最佳时间

  现在越来越多的人都面临肥胖这个难题,在过度肥胖的时候应该通过合理的方式来控制体重,这样才能防止肥胖带来影响。有人说在早上运动减肥效果比晚上好,也有人说运动后不能吃东西才有利于燃烧脂肪。一天当中什么时候运动减肥效果好,工作时间被“安排得明明白白”的白领人群又应该如何来减肥,今天一一为大家解答。

  什么时间运动减肥好?

  运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度,这个时间段是膀胱经开放的时间,适合身体出汗排毒。同时,在运动的过程中要补充大量的水分,并选择有氧运动方式。

  然而很多人往往没办法在这个时间段来运动,学生需要上课,白领需要上班,通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群,医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。

  至于运动后是否可以进食,医生表示,在运动前吃饭,机体的血液全部在胃里消化,再去运动时不利于食物的消化;运动后马上吃饭,机体处于饥饿和能量不足的状态下,会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内,容易出现体重“不减反增”的现象。

  “运动后进餐应该选择在1小时后,等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低,所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖,还可以帮助降血糖,也避免脂肪堆积。”

  除了运动减肥外,还有哪些方法可以辅助减肥?

  1、坚持健康饮食

  平时在减肥的过程中应该掌握正确的方法,例如控制个人饮食十分关键。现在很多人的过度肥胖都和热量摄入过多有关,平时暴饮暴食,大鱼大肉都可能会摄入过多的热量而导致肥胖明显,这样体内脂肪物质含量增多,可能就会出现过度肥胖的表现。

  因此在控制体重的过程中还需坚持良好的生活习惯,注意饮食的健康,可以补充人体需要的各种营养物质,但是高热量的食物需要限制,这样才能防止肥胖明显影响健康。

  2、保持充足睡眠

  出现了过度肥胖这种情况就应该注意睡眠方面的问题,通过合理充足的睡眠时间是养护身体,促进健康的措施,还能够控制体重发展。

  很多人平时总是熬夜,在长时间熬夜的情况下可能会导致免疫能力下降,甚至影响内分泌水平,这样肥胖的可能性会更高。

  而且睡眠状态下身体可以分泌出瘦素,这种物质能够加速脂肪物质的燃烧,防止肥胖。因此,想要控制好自己的体重就应该注意睡眠方面的问题,每天做到早睡早起,保证充足的睡眠时间。

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