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女子为美容补血,一天三顿都吃黑米,三个月后她的身体有哪些变化

  现在人们的生活条件提高了很多,不用再为了温饱而整天忙忙碌碌,越来越多的人愿意花费更多的时间进行养生。

  除了运动之外,饮食养生则是效率比较高的一种养生方法,比如有些人过去以白米饭为主要的食物,而现如今则会用一些粗粮代替,比如黑米,正是因为这样出现了许多关于黑米的说法,比如淡斑、延缓衰老等,但事实真是这样的吗?

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  黑米真的可以淡斑吗?

  一个刚生完宝宝的女子,听说黑米既能够补血也能够美容,于是把一天三顿饭的主食都换成了黑米,连续吃了三个月之后,却出现了事与愿违的情况。

  气色不但没有变好,色斑也没有消失,反而出现了腹痛的症状。其实黑米并不能够直接淡斑,但其中的花青素却是很好的抗氧化剂,能够延缓皮肤衰老的速度。

  另外黑米属于粗粮,其中富含大量的膳食纤维,因此会给胃肠道增加负担,建议吃黑米时先浸泡,然后再煮,而且要适量。

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  关于黑米有哪些误区?

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  可以补肾补血

  中医认为不同颜色的食物对应着不同的内脏,比如黑色所对应的则是肾脏,因此许多人认为吃黑米能够补肾补血。

  但从营养学角度考虑,黑米并不具有直接补肾和补血的作用,只可以说黑米是一种对肾脏比较好的食物,毕竟食疗只能够是一种辅助方法,并不能够作为主要的治疗方法,否则患了肾病的人就不用吃药了。

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  黑米可以使白发变黑

  历来就有以色补色的说法,因此有许多人认为吃黑色的食物能够使白发变黑,比如黑米或者黑芝麻,其实事实并非如此,这种说法并不具有科学道理,是一种伪常识。头发之所以是黑色,是因为其中富含大量的黑色素,与黑米当中的物质并不一样。

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  黑米有哪些好处?

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  可以补肾补血

  黑米当中的营养素比较丰富,除了花青素等特殊的营养物质之外,还含有锌、铜等微量元素,其中的纤维素含量也比较丰富,在补充营养之外还能够缓解便秘。

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  辅助调节血压

  黑米当中还有丰富的钾元素和镁元素,能够帮助人体排出多余的钠元素,具有辅助调节血压的作用。另外黑米当中的糖含量较低,比较适合糖尿病患者食用,其中的膳食纤维含量也比较丰富,一般不会在短时间内导致餐后血糖上升。

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